对于在夏天想要瘦出马甲线的美眉们来说，健身减肥成为一种常用的方式，但是很多妹纸在大汗淋漓的健完身之后，肚子不自觉的感觉到饥肠辘辘，这时候在抱着侥幸心理去摄入大量卡路里食物，这样不但不能减肥成功，更会适得其反增肥，今天羽悦本草瘦瘦包就给大家从科学的角度分析下，运动后的饮食上有哪些禁忌 。

　　刚运动健身之后的人身体消耗很大，对于食物的摄取欲望也是十分的强烈，有专家研究，称人体在晚上的胰岛素敏感度和葡萄糖耐量水平升高的时间更长，我们这个时候就需要补充适量的蛋白质和碳水化合物，但是对于高热量脂肪的食物或者是不健康食品就不建议摄入。对于一般运动规律的人来说，他身体的代谢比一般不爱运动的人要快，即使是在晚上睡觉的时候。晚上睡觉是一个不运动的过程，所以你的身体能燃烧的热量很显然要少于你在醒着的时候的。在进行健身之后，可以非常显著地提高睡眠代谢率,帮助身体更好地氧化脂肪，平时早餐的时候可以选择鸡蛋蛋白质等等食物摄取，中午以牛肉或者鸡肉等食物，晚上的时候以蔬菜水果膳食搭配为主，这样不仅可以提高自身新城代谢能力，也可以更有效的促进减肥。

　　很多人都有感觉，在运动后定会口渴，然而，并不适合和碳酸饮料或者是甜的饮料，口渴时更适合喝水，也可以可吃根香蕉补充钾元素。如果肚子饿也不能吃巧克力或者含有糖分的食物，牛奶巧克力富含糖分和卡路里，吃它的坏处远超过补充能量的益处。这时候很多人就会说了，那可以吃写蔬菜吧，是的，但是未经处理的生冷蔬菜不宜进食，有些蔬菜可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，在吃的时候可以建议搭配酸奶等等来食用。

　　以上就是羽悦本草瘦瘦包代理给大家带来的小知识。对于正在减肥瘦身的你，是否做到了正确的健康饮食呢?如果你还觉得健身减肥太难以坚持或者是效果缓慢，欢迎咨询瘦瘦包代理，我们为您提供更多关键健康减肥的有效建议。关注我们的官网，不定时为您更新减肥小诀窍。